良好睡眠，健康同行

2022-03-21 13:51:38

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2022年3月21日是第15届“世界睡眠日”，中国的主题为“良好睡眠，健康同行”。充足的睡眠与均衡的饮食、适当的运动，并称为国际社会公认的三项健康标准。睡眠问题是一种全球性流行病，威胁着世界上高达45%的人口的健康和生活质量。大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但不到三分之一的患者寻求专业帮助。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，也会降低人的免疫能力，是很多慢性病的发病根源与先兆，一些睡眠呼吸问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，甚至是导致儿童和青少年神经心理障碍的根本原因。

国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小时活动，起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动，2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。

平移天窗厂家提醒大家，床是用来睡觉的，不要躺在床上看电视、玩手机。如果只是休息的话，可以坐在椅子上，只有困了才到床上睡觉，不要带着问题上床睡觉。有的人上床老想事，这就有问题了。在床上躺着想事情，想着想着就睡不着觉了。在床上不要办任何与睡觉不相关的事，养成一个习惯：床是用来睡觉的，想事情就起床想。这是很重要的。

世界睡眠日